Liikuntaviikko 16.-20.3.2020 Ilmajoki-hallilla PERUTTU

Liikuntaviikko vko 12 ohjelma

Maanantai 16.3
Klo 13-14 kuntosali
Klo 14-14.45 Kehonhuolto
Klo 16.30-16.45 Hiit
Klo17-17.30 Core

Tiistai 17.3
Klo 10-10.45 Tuolijumppa
Klo 11.30-12.15 Tasapainojumppa
Klo 14.30-15 Syvänvedenjumppa

Keskiviikko 18.3.
Klo 8.30-9.00 Vesijumppa
Klo 11.30-12.00 Vesijumppa
Klo 12.15-12.30 Tota-tuolijumppa
Klo 13-14 Kuntosaliohjaus
Klo 14.30-15.00 Miesten vesijumppa

Torstai 19.3
Klo 13-14 senioripelailut: lajikokeilu
Klo 14-15 Kuntosaliohjaus
Klo 16.30-16.45 Hiit
Klo 17-18 Kuntosaliohjaus
Klo 18-18.45 Kehonhuolto

Perjantai 20.3
Klo 9-10 Kuntosaliohjaus
Klo 10-10.30 Vesijumppa
Klo 13-14 Senioripelailut: lajikokeilu
Klo 14.15-15 Kehonhuolto

Hinnat:
vesijumppa: uintilippu + 1,50€
Kuntosali: kuntosalilippu
Hiit: 1€
Muut jumpat: 2€

Liikuntaviikon yksi uutuuksista on senioripelailut! Ensi viikolla torstaina ja perjantaina pelaillaan leikkimielisesti Janikan ohjauksessa.
Tuolijumppa on hyväntuulinen matalan tason kuntoliikuntaryhmä, jossa liikutaan omaa kuntoa ja vointia kuunnellen. Liikkeet tehdään tuolilla istuen. Soveltuu myös apuvälineitä käyttäville.
Tasapainojumpassa liikutaan omien voimien mukaan. Tunnilla ohjelmassa on tasapainon ja lihaskunnon harjoittamista, sekä venyttelyä. Liikkeitä tehdään seisten ja kävellen.
Tiesitkö että jo 15 minuutin harjoittelu on hyödyllistä? Uutuus Hiit -tunti on vauhdikas intervallitunti joka nostaa varmasti sykettä. Hiit -tehdään omaa kehonpainoa hyödyntäen.
Core -tunnilla pääset haastamaan keskivartalon lihakset. Oman kehon painoa hyödyntäen treenataan tehokkaasti keskivartaloa. Sopii kaiken tasoisille kuntoilijoille! Liikkeitä tehdään myös lattiatasossa.
Kuntosaliohjaus: Tule rohkeasti kysymään apua! Ohjaaja auttaa pääsemään alkuun kuntosaliharrastuksessa ja kertoo mielellään lisävinkkejä harjoitteluun. Sisältyy kuntosalimaksuun.